1. Bring your own lunch
Bringen Sie Ihr eigenes Mittagessen mit ins Büro. Das ist nicht nur billiger als der tägliche Gang ins Restaurant, sondern hilft Ihnen auch gleich, eine Menge Kalorien zu sparen. Denn: Hier bestimmen einzig und allein Sie, was auf den Teller kommt. Greifen Sie zu Salaten und reichlich Gemüse. Auch eine Suppe füllt den Magen gut. Das Gute: Hier können Sie ohne schlechtes Gewissen schlemmen.
2. Bewegen Sie sich!
Weg vom Computer! So verlockend es auch ist, in der Mittagspause online zu shoppen oder per Facebook zu checken, was die Freunde gerade so treiben - nützen Sie die Pausen lieber für Bewegung. Ein kleiner Spaziergang reicht oft schon. Auch gut: Die Stufen ein paar Mal rauf und runter. Bewegung hilft Ihnen nicht nur, Kalorien abzubauen, sondern wirkt auch Wunder gegen Stress.
3. Gesund knabbern
Um gleich gar nicht in Versuchung zu kommen - vermeiden Sie süße Vorräte in Ihrer Schreibtischlade. Falls es dennoch etwas zum Knabbern sein soll: Wie wär's denn zum Beispiel mit Trockenfrüchten oder ein bisschen knackigem Obst oder Gemüse?
4. Trinken, trinken, trinken
Trinken ist nicht nur unerlässlich für die Gesundheit, es hilft Ihnen auch, die schlanke Linie zu bewahren. Halten Sie also stets eine Flasche oder einen Krug Wasser bereit und trinken Sie über den Tag verteilt. Übrigens: Wussten Sie, dass wir oft ein Durst- mit einem Hungergefühl verwechseln und so - obwohl wir eigentlich satt sind - essen?! Das kann Ihnen, wenn Sie ausreichend trinken, nicht passieren!
5. Nach dem Essen Zähne putzen
Greifen Sie nach dem Essen zu Zahnbürste und Pasta. Das verschaft Ihnen nicht nur gesunde Zähne und frischen Atem, sondern vermittelt Ihnen auch das Gefühl, dass die Mahlzeit jetzt wirklich abgeschlossen ist. Sollten Sie gerade kein Zahnputzzeug zur Verfügung haben, tut's notfalls auch ein Kaugummi.
