1. Setzen Sie auf angenehme Kleidung
Ihr Laufgewand sollte nicht zwicken, nicht schlabbern und auf keinen Fall nach kürzester Zeit durchgeschwitzt sein. Die falsche Kleidung kann ein richtiger Hemmschuh für Ihre Motivation sein und dafür sorgen, dass Sie sich unwohl fühlen.
2. Kaufen Sie neue Laufschuhe
In alten oder leicht ausgelatschten Laufschuhen machen Sie sich das Laufen zur Qual. Eine gute Federung der Schuhe ist essenziell, um das Laufen zu vereinfachen. Daher nicht zu lange mit dem Wechsel der Schuhe warten.
3. Sorgen Sie für Unterhaltung
Viele Menschen laufen nicht, weil sie sich dabei langweilen. Je mehr Sie sich unterhalten fühlen, desto leichter wird Ihnen das Laufen fallen! Ob Sie sich mit einem Laufpartner, einer Running-Playlist oder interessanten Podcasts entertainen, bleibt ganz Ihnen überlassen. Hauptsache, es tut sich etwas!
4. Unterteilen Sie Ihre Laufeinheiten
Fünf Kilometer sind lang, wenn man kein motivierter Läufer ist. Etappenziele machen das Ganze einfacher. Ein Kilometer zum Einlaufen und ein Kilometer um auszulaufen - das unterteilt die Strecke automatisch in drei Einheiten, die leichter durchzuhalten sind. Dafür am besten eine Laufstrecke mit Kilometerangaben am Streckenrand aussuchen.
5. Mehr Schritte pro Minute
Machen Sie kleinere Schritte. Eine kürzere Schrittweite spart Energie und macht Ihren Lauf effizienter. 180 Schritte pro Minute gelten als optimal.
6. Schauen Sie geradeaus
Neue Untersuchungen zeigen, dass es beim Durchhalten hilft, wenn Sie ein Ziel in Ihrer Laufrichtung fixieren, z.B. die Brücke, an der Sie Ihre Laufeinheit beenden. Wichtig: schauen Sie beim Laufen geradeaus und nicht auf den Boden!
7. Vergleichen Sie sich
Sie müssen kein wahnsinnig ehrgeiziger Mensch sein, um mit diesem Tipp Ihre Laufrunden leichter zu machen. Messen Sie sich still und heimlich mit einem anderen Läufer, der die gleiche Strecke wie Sie läuft. Wenn Sie in einem Park im Kreis laufen: vergleichen Sie, an welcher Stelle Sie anderen Läufern wieder begegnen, die in der entgegengesetzten Richtung unterwegs sind. Das macht Ihre Runden sofort spannender.